變幻是永恆！何來苦！       有緣人

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為我，好人是人、壞人亦是人。人有生命；宇宙、動物及植物也有生命。宇宙眾生皆不斷變動及長成。日夜交替、花開花落、生老病死只是宇宙眾生自然現象，變幻就是永恆。默觀變幻，自會改變對不喜歡現象的感受。

我的感受很可貴。若我不懂得善用它，我會被它拖垮。我喜歡晴空、健康、財富、朋友、充足個人空間、舒適的生活等。若它們離開我，我會不開心，覺得自己在受苦。忙碌有時，迫車迫船有時，排隊有時，停水停電有時，窮有時，損失家人／朋友有時，退休有時，病有時，死有時。我不喜歡面對此情景，所以覺得受苦。

步入中年後，知道有更多機會面對老病死、求不得、愛樂離、苦困等人生必經的苦難、困境、逆境、絕境等。我不希望做一位愁眉苦臉、怨天尤人的長者，帶著怨氣度過晚年及餘生。我決志觀照痛苦，看清楚它的真本性，化解它的威脅，轉變面對苦的感受。

我告訴自己樂與苦是人生必然的經歷，最重要是感受每天苦樂的時刻，活於當下，因為每一個當下都是神的恩賜。在每天簡單的生活中，訓練自己用積極態度接受苦或樂。這樣的訓練是需要耐力和恆心，而且要訓練一段較長的時日才收效。以下的生活片段，可解釋我如何在化解痛苦的路途中，慢慢摸索痛苦的真諦，學習面對它。

早上起床梳洗時，感謝主賜我有能力起床、有水梳洗，慢慢感受梳洗時的快感。祝願臥床的病人早日康復。知道某年某月，自己亦會臥床不起，需要他人照顧起居飲食。

乘坐擠迫的車輛出外時、日夜忙碌做工時，慶幸自己有機會上班、掙錢。刻意品嘗迫車迫船、日做夜做等不舒服的感受，知道隨後可能會失業或退休。

見聞眾生不幸時，為他們送上遙遠的祝福。如有機會，盡綿力減輕他們的苦痛。深感今天發生在眾生的不幸，遲早會降臨自己及家人身上。

捐血時，不打麻醉針，刻意感受痛的滋味。

年尾超市大減價時，推著購物車在堆滿貨物、狹窄的通道購物真是很辛苦。人車爭路，分分鐘被車撞倒，被人罵。為省錢，賺積分，是值得的。亦是一個很好的機會感受擠迫，可能被車撞的滋味。不過，這種滋味真是很難受。

在很擠迫的快餐店進餐或圖書館看書時，面前來了一位身體發出臭味的客人或讀者，我迫自己繼續若無其事地慢慢進食或閱讀，並祝願他多些注意個人衛生。目前，我仍沒有勇氣抬頭望他一眼，希望他日可以。

家中突然停水停電時，用最簡單方法維持日常生活。行樓梯回家可以減肥，慢慢感受缺少水電的不便，須知道生活中最基本的水電供應，不是理所當然的，使我更懂得在行住坐臥中謝恩。

晚上因腳痛而失眠，用簡單觀呼吸方法，轉移注意力到觀呼吸祈禱，逐漸腳部痛楚會減少。經歷苦痛後，更知道健康可貴，懂得謝恩，為病者祈禱。

有一位富翁，一夜之間變成一無所有，他很痛苦。他問智者，他何時會再感到快樂。智者告訴他，他的痛苦會慢慢消失，因為他會慢慢習慣窮困的生活。近期，有緣與釋囚交談，她由富家女成階下囚的經歷很痛苦。她說監獄生活不是想像中可怕，最重要是適應力和對前途的盼望。

每一個當下，或樂或苦，是恩典，我學習慢慢感受與品嘗，學習無論晴天雨天，花開花落，順境逆境，向我主、我天主哼出讚美詩。這學習道路是很漫長的，我會一邊上路，一邊學習，希望最後的日子之時，能帶著感恩的心情見祂。

希望有緣閱讀這篇文章的朋友，在日常生活中，尋找適合自己的方法面對及正視痛苦。逃避痛苦比痛苦本身更可怕！